Você já preparou sua marmita para amanha

 

 

Alem de você economizar, você ainda tem uma alimentação mais saudável e segura.

Mas é preciso pensar no que colocar dentro da sua marmita. De preferência a alimentos integrais, saladas, prepare uma alimentação colorida e separando os alimentos quentes dos frios.

 Não se esqueça de equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e lipídeos (gorduras).

Você também pode preparar os lanches intermediários.

Fique atento a algumas dicas para sua marmita quentinha:

·         Evite pratos com molhos, a ao ser que você leve o molho separado e coloque na hora de aquece La;

·         Se a marmita for quente prepare de véspera, se for fria prepare os alimentos próximos da hora de consumir, para preservar os nutrientes;

·         Prefira alimentos de vidro com tampa, pois conserva melhor os alimentos e não acumulam odores;

·         Potes com divisórias são mais praticas;

·         Deixe a marmita na geladeira ate a hora de consumir;

·         Guarde suas marmitas em uma bolsa térmica para conservação.