Você
sofre com TPM? ? ? ? ?
Então
saiba que o fim esta muito fácil, pois é esta na sua mesa.
Uma
pesquisa norte americana comprovou que aumentar a ingestão de ferro do tipo não
heme e zinco reduz os sintomas que antecedem a menstruação.
O
ferro não heme estão presentes nos alimentos de origem vegetal, como feijões.
Já o zinco estão presentes principalmente nas castanhas, lentilha, grã de bico,
frutos do mar, peixes, fígado de boi, aveia em flocos, cacau, ajudam a regular
o nível de glicose no sangue, reduzindo assim a compulsão por doces.
Você
também sabia que ao consumir alimentos rico em ferro juntamente com fontes de
vitamina C a sua absorção é melhor. E por outro lado evite consumir alimentos
ricos em cálcio, pois eles atrapalham a absorção do ferro. E o zinco tem sua absorção potencializada
quando ingerida com uma proteína.
