Chic é ser saudável

Emagreça com saúde sempre!!

Esqueça o emagrecimento a jato.

A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas.

Você já preparou sua marmita para amanha

Alem de você economizar, você ainda tem uma alimentação mais saudável e segura.

Mas é preciso pensar no que colocar dentro da sua marmita. De preferência a alimentos integrais, saladas, prepare uma alimentação colorida e separando os alimentos quentes dos frios.

Não se esqueça de equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e lipídeos (gorduras).

Você também pode preparar os lanches intermediários.

Fique atento a algumas dicas para sua marmita quentinha:

· Evite pratos com molhos, a ao ser que você leve o molho separado e coloque na hora de aquece La;

· Se a marmita for quente prepare de véspera, se for fria prepare os alimentos próximos da hora de consumir, para preservar os nutrientes;

· Prefira alimentos de vidro com tampa, pois conserva melhor os alimentos e não acumulam odores;

· Potes com divisórias são mais praticas;

· Deixe a marmita na geladeira ate a hora de consumir;

· Guarde suas marmitas em uma bolsa térmica para conservação.

Você sofre com TPM? ? ? ? ?

Então saiba que o fim esta muito fácil, pois é esta na sua mesa.

Uma pesquisa norte americana comprovou que aumentar a ingestão de ferro do tipo não heme e zinco reduz os sintomas que antecedem a menstruação.

O ferro não heme estão presentes nos alimentos de origem vegetal, como feijões. Já o zinco estão presentes principalmente nas castanhas, lentilha, grã de bico, frutos do mar, peixes, fígado de boi, aveia em flocos, cacau, ajudam a regular o nível de glicose no sangue, reduzindo assim a compulsão por doces.

Você também sabia que ao consumir alimentos rico em ferro juntamente com fontes de vitamina C a sua absorção é melhor. E por outro lado evite consumir alimentos ricos em cálcio, pois eles atrapalham a absorção do ferro. E o zinco tem sua absorção potencializada quando ingerida com uma proteína.